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趕走尿失禁
我想成為第一位承認，並不是情趣睡衣圖片所有婦科醫師都是膀胱健康專家的人。為了我的病人，我經常必須詢問女性泌尿科和泌尿科的同事們。然而，在妳尋求專家的意見前，有一些簡單的策略可以也應該嘗試。既然虛弱的骨盆底肌肉會導致應力性尿失禁，我想從凱格爾運動（Kegelexercises）開始會是個好主意。
做法是收縮控制尿液排泄的肌肉，並維持收縮狀態整整三秒……一秒鐘、兩秒鐘、三秒鐘。妳何不在早上通勤、或是冗長的電話會議、或是接送孩子前往課後活動的途中，進行這個運動呢？為了證明女性可以在任何時間和地點從事這個運動，我要公開一個祕密：我現在就在做！
停止壓力
這裡有另一個幫助應力性尿失禁的策略。我愛子宮托（pessaries），它可以把膀胱和尿道維持在適當的位置。外型看起來像是小型的甜甜圈，是由乳膠或矽膠製成。妳把子宮托插入陰道中，並塞在恥骨後方，就像使用子宮帽（diaphragm）一樣（要是妳年紀夠大，就會記得這種避孕方式）。
如果妳可以接受物體塞在陰道內，那麼子宮托是一個很好的選擇。只要稍加練習，妳就可以輕易地在性交和洗澡前移除它們。更多減少應力性尿失禁的方法包括：在不方便上廁所的場合，限制自己的液體飲用量；規律排尿，即使妳沒有想尿的急迫感；維持正常的體重；還有，如同我先前所說，戒菸，如此一來可以減少咳嗽的症狀。
終結急迫
如果妳覺得自己有急迫性尿失禁的現象，也應該尋求專家協助。這個診斷應該要透過尿路動力學檢查（urodynamic testing）才能證實，女性泌尿科或泌尿科醫師都可以提供這項檢測。好消息是，通常處方藥對於急迫性尿失禁可以快速產生效果。避免任何會刺激膀胱的東西也可能會有幫助，像是咖啡因、酒精、尼古丁、酸性水果和蔬菜，還有辛辣食物。
預防感染
有一種稱作「更年期生殖泌尿症候群」的狀況，因為雌激素濃度降低而使外陰和陰道，以及膀胱和尿道發生改變；這就是更年期與排尿問題有關的地方了。沒有雌激素，女性更容易有膀胱感染的風險，因而可能會造成尿失禁和腎臟感染。這件事極度重要，因為腎臟感染足以致命。
接下來將揭曉另一個祕密：飲用自慰 diy蔓越莓汁或服用蔓越莓錠對預防或治療膀胱感染可能沒有幫助，而且要記得，果汁所含的糖分和熱量非常高！
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本文出自高寶書版《祝妳更年期快樂：紐約「最佳婦產科醫師」帶妳輕鬆掌握症狀╳療法╳緩解╳保養，舒適度過第二次青春期》一書
【延伸閱讀】
彩妝商品加持 康是美今年業績拼成長5%
（中央社記者朱則瑋台北20日電）康是美在彩妝類商品的業績帶動下，力拼今年業績成長5%達新台幣110億元。日系藥妝Tomod's除力拼展店外，也以平均每週推出約百件新品速度，吸引消費者上門。
根據康是美預估，台灣美麗經濟整體市場產值達到2000億元，商機無窮。業者今天表示，上半年彩妝類產品成長2成到3成不等，近3年平均成長幅度都在2成左右，帶動整體康是美的業績表現，從彩妝商品來看，新品銷售量是既有品的3倍，超過5成消費者會同時購買2種以上顏色的眼彩，甚至還會一次購買5種顏色。
業者指出，從各門市觀察，台灣民眾最在意的彩妝問題依序是化妝技巧(50%)、顏色挑選(30%)及商品使用(20%)，顯示美麗諮詢仍是消費者選購彩妝時最需要的服務，因此，康是美在全台400多家門市進駐千位美諮師提供專業彩妝諮詢。
業者表示，今天新開設的康是美時代門市位在台北市府轉運站與統一時代百貨一樓連通道，每天粗估有超過15萬人次的進出人潮，而通常彩妝銷售在辦公商圈、交通轉運、遊逛及百貨商圈的表現都會比一般門市好，因此，時代門市美麗類商品將占7成，且超過一半都是彩妝商品，希望透過展店及彩妝商品帶動下，力拼今年康是美整體業績成長5%達110億元。
日系藥妝通路Tomod's主管表示，在台灣持續進行展店計畫，目前已有41家門市，主打正宗日本商品，門市有6成商品來自日本，其餘4成商品則挑選來自台灣、韓國以及歐美等地各大品牌，當中有許多商品為獨家販售，並以平均每週上架近百件新品速度，維持消費者新鮮感，提升購買欲望。（編輯：李信寬）1070920
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