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喝全脂牛奶易患高血脂？營養師3大論點澄清錯誤觀念！
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】擔心血液太油膩，喝牛奶補鈣時最好別選全脂牛奶？根據調查，國內成人約1/5有血脂指數超標的情況。為了拯救健康，許多人刻意避開「含油食物」，就連鮮奶也不例外，看到「全脂」二字就避開。但，這舉動看在營養師眼中是猛搖頭，因為控制血脂的首要重點，根本不是「少吃油」，而是要「減少壞油」和「高纖」！
蘇妍臣營養師表示，研究發現真正會導致高血脂、壞膽固醇提高的3大食物禍首，是飽和脂肪、反式脂肪和精緻糖。如果長期使用飽和脂肪酸比例較高的食用油，如豬油、牛油、椰子油等，或是經常攝取油炸物或用回鍋油烹煮的食物，以及富含反式脂肪的奶精、奶油、洋芋片、西點蛋糕、起酥麵包等，都容易導致血脂異常，血液油膩膩。
而橄欖油和苦茶油等植物油，則屬於不飽和脂肪酸比例較高的好油，只要不過度高溫烹調，適度使用反而可以保健心血管健康。附帶一提的是，地中海飲食之有助血脂控制，還有一個很重要的原因就是「高纖維飲食」。纖維食物不但可以幫助腸道中多餘油脂借由排便的方式排出，成分中的植物固醇也有減少膽固醇的作用。
★【貼心小叮嚀】：
正確的飲食習慣和觀念固然很重要，但防治高血脂不能光靠飲食，提醒您平時也要注意規律的生活作息，並且養成多運動的習慣，才能保持心血管的健康。另外，若是已經被醫師診斷為高血脂症需服藥控制的病人，記得一定要遵照醫囑乖乖服藥，切勿擅自停藥，以免影響血脂控制導致惡化喔！
【延伸閱讀】
台灣掛五星旗 紐約時報關注中國態度
彰化二水碧雲禪寺，被建商取得產權之後，掛上了五星旗，台灣言論自由，見怪不怪，但是卻引發美國紐約時報的注意，懷疑背後有中國勢力運作。
五星旗飄揚在天空，但是這裡是台灣彰化二水，掛五星旗的是建商魏明仁，他透過法拍取得碧雲禪寺產權，更名為愛國教育基金會，升起了五星旗，當地按摩棒sm人已經見怪不怪，但是引起美國紐約時報報導，懷疑有中國的勢力在背後運作。
紐約時報表示，如果在數十年前，魏明仁觸犯叛國罪，但是現在台灣很民主，五星旗飄揚在台灣上空，報導還說魏明仁刻意和中共站在同一陣線，無疑是要博得對岸的好感，兩岸敏感關係，使得台灣的五星旗，也引發美國關注。
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